Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

#Tips & tricks
2017. 02. 20.
Naši pametni telefoni mogu biti korisni u različitim segmentima života, pa tako i u sportu. U ovom članku ćemo se osvrnuti na to, kakve rezultate možemo postići ako koristimo razne aplikacije za rekreaciju, zdraviju ishranu i još mnogo toga.

Kada dođe nova godina, ljudi obično razmišljaju o menjanju životnih navika kako bi bili zdraviji, ali ova odluka ne mora biti vezana za novu godinu ili sledeći ponedeljak, jer sa promenama je svakako dobro početi što pre. Koji god razlog bio u pitanju i kada god se odlučili, postoje aplikacije koje vam mogu pomoći u tome.

Možete na različite načine promeniti svoj život. Postavljanje prevelikih očekivanja neće vam previše pomoći, pa je dobra ideja početi korak po korak. Možete unajmiti i profesionalnog trenera, koji će vam preporučiti plan ishrane i držati privatne časove u teretani. To će nekima odgovarati, ali će se nekima učiniti i kao prevelika obaveza, koja oduzima previše vremena.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Na sreću, imate svoj iPhone, a App Store je prepun aplikacija koje vam mogu pomoći da započnete novo poglavlje ka zdravijem i boljem životu. U ovom članku, predstavićemo vam pomenute aplikacije: neke će vam pomoći u ishrani, neke sa vežbanjem, a neke će poboljšati vaše mentalno zdravlje. Možemo li biti sopstveni treneri uz pomoć naših telefona?

Sport

Postoji mnogo vrsta vežbanja, a mi ćemo se fokusirati na kardio. Trčanje vam može pomoći za uklanjanje stresa, dobro ćete se umoriti i pročistiti um. Nekada smo imali Runkeeper, ali se danas aplikacija mora platiti i moramo priznati da ne nudi ništa više od ostalih aplikacija za trčanje.

Gipis

Reč je o besplatnoj aplikaciji za planiranje vežbanja, jednostavnog dizajna i korisničkog interfejsa. Nakon što popunite upitnik, dobijate raspored za nekoliko nedelja u kome je unapred ispunjeno koliko biste trebali trčati. Takođe, aplikacija koristi GPS, kako bi vam olakšala svakodnevnu vežbu, i osim toga, nema nekakvih posebnih opcija. Ova aplikacija je namenjena onima koji žele početi sa trčanjem.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život
Runtastic

Ima iste osnovne funkcije kao i Runkeeper, a ne trebate plaćati puno kako biste koristili planove vežbanja. Možete je povezati sa narukvicom koja prati aktivnost, a podaci se mogu sinhronizovati i sa Health aplikacijom. Postoji i integracija za Apple Music, ali ne i za Spotify. To vas ne bi trebalo obeshrabriti, jer Runtastic poseduje nešto sjajno, a to je Runtastic-ekosistem.

Ako želite vežbati, ovo je najbolja opcija. Zahteva pretplatu od 10 eura mesečno, a nešto je povoljnije ako se pretplatite na duži period. Možete koristiti različite planove vežbanja, a dobijate i personalnog trenera koji razgovara sa vama. Recimo da odaberete najjednostavniji plan za mršavljenje koji traje nekoliko nedelja, i povežete ga sa narukvicom. Od tog momenta će vas aplikacija obaveštavati da usporite ako vam je puls prebrz, ili će vas motivisati ukoliko usporavate ili stajete.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Takođe, ima nekoliko dodatnih funkcija koje vam možda neće biti previše korisne, jer su povezane sa drugim aktivnostima, i postoje druge aplikacije koje su možda pogodnije za takvu upotrebu. Ove funkcije možete kupiti za 5 eura, ali se više isplati uzeti pretplatu. Na taj način možete koristiti sve aplikacije koje je napravio developer, a njih je zaista mnogo. Takođe, u Pro paketu nema planova vežbanja, koji su vrlo bitni za početnike.

Results

Kućna fitnes aplikacija je najbolja zamena za lenčarenje kod kuće. Ne treba ići u teretanu, ali trebaće vam više prostora, muzika i podloga za vežbanje. Aplikacija ima na stotine vežbi snage koje možete raditi kod kuće, i sve imaju detaljne video prikaze. Prvi trening je provera mogućnosti, u kojem korisnik proverava koliko serija može uraditi za određeno vreme. Nije sramota ako možete uraditi samo četiri skleka, jer će aplikacija iskoristiti ove podatke kako bi odredila vaše slabosti i prednosti, pa će na osnovu toga napraviti plan vežbanja.

Svaki trening kreće sa zagrevanjem od 5 minuta, kako biste telo pripremili za vežbu. Vežbe su podeljene u faze, a između svake faze je pauza od 60 sekundi. Možete ih preskočiti ili produžiti. Za početnike, trening traje 15-20 minuta i završava se istezanjem, što je vrlo važno, iako mnogi ljudi preskaču ovaj korak.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Aplikacija nije napravljena samo za vežbanje u kući, već prikuplja podatke svih Runtastic aplikacija, kako bi uticala na plan vežbanja. Možete recimo proveriti, koliko ste radili na trbušnim mišićima ili nogama, kao i koliko ste dugo trčali. Vežbe možete raditi jednu po jednu, što je sjajan plan, jer ih na taj način zaista pravilno naučite.Videa možete preuzimati u paketima početkom svake nedelje, i gledati ih tokom vežbanja.

Six Pack, Butt Trainer i Leg Trainer

Reč je o jednostavnim, ali sjajnim dodacima za Results aplikaciju. Različite vežbe za navedene delove tela stavljene su u tri kategorije težine. Nema video snimaka, ali umesto njih imate animacije koje vam pokazuju vežbe, što je sjajno jer možete videti koji mišići su uključeni. Aplikacija sadrži i muzički paket, sa dobrim odabirom za opuštanje, dok ste “na mukama”. Neke vežbe ćete morati dobro proučiti, jer ih verovatno nikada pre niste videli i biće vam potrebno vreme da ih savladate.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Nažalost, virtuelni trener vas neće pričekati, već će nastaviti sa brojanjem. Možete unapred pregledati elemente koje ćete vežbati, i koliko puta ih treba ponoviti, pa nije loša ideja probati zahtevnije vežbe pre samog treninga. Sve vežbe započinju citatom, na primer: “Slušajte svoje telo, sami sebi ste najbolji trener”. Svaka aplikacija košta 5 eura, ali ako imate pretplatu na Runtastic, ne morate ih dodatno plaćati.

Heart Rate

Ova aplikacija meri vaš puls, i možemo reći da je prilično tačna. Neće učiniti vaš iPhone specijalizovanim medicinskim instrumentom, ali možete dobiti tačnije rezultate nego da sami merite puls i vrlo je jednostavna za korišćenje. Kada startujete aplikaciju, aktiviraćete blic kamere. Stavite prst na kameru, a nekoliko sekundi kasnije dobićete rezultate.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Nakon toga, možete dodati aktivnost koja je bila u toku dok ste merili puls, i aplikacija će sačuvati podatke u listu aktivnosti, kako biste ih kasnije mogli proveriti. Preporučujemo aplikaciju svima koji nemaju drugi način merenja pulsa, jer je važno da pratite puls tokom vežbanja, kako biste što pre došli do željenih rezultata.

Ishrana

Još jedan važan deo zdravog života je ishrana, i za nju vam je potreban precizan plan. Dobra ideja je pripremiti obrok kod kuće, i poneti ga, kako biste zaobišli fast food. Nekada ne možete pripremiti pravi kuvani obrok, ali ako imate povrće, to može biti dobra alternativa.

YAZIO

Čak i ako niste osoba koja broji kalorije, dobro je znati kakvu hranu konzumirate tokom dana. Glavni razlog iz kog nam se svidela aplikacija je funkcija čitanja barkoda sa proizvoda, uz pomoć koje dobijate informacije o tome koliko ste ugljenohidrata, masti i ostalih sastojaka uneli u telo. Možete postaviti ciljeve: ako želite izgubiti 10 kg, aplikacija će izračunati kako vam za to treba recimo 22 nedelje, i upozoriće vas da ako gubite više od pola kilograma nedeljno, to više nije zdravo. Aplikacija sadrži korisne informacije i recepte, pa nešto novo možete otkriti svakog dana. Preporučujemo je svima koji žele poboljšati kvalitet života, a imaju dosta vremena, jer dodavanje unete hrane oduzima prilično vremena.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život
WaterMinder

Aplikacija je bila u App of the Week promociji pre nekoliko nedelja, i trenutno nije besplatna. Cena iznosi 3 eur, tako da je svakako bolje utrošiti ih na ovu aplikaciju, nego na fast food. Mnogi ljudi zaboravljaju koliko je važno biti hidriran, pogotovo ako vežbate. Ukoliko često zaboravljate piti vodu, ova aplikacija je savršena za vas. Možete uključiti notifikacije kako biste znali kada trebate popiti čašu vode, a možete podesiti i vreme kada će vas aplikacija podsetiti.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Možete dodavati različite vrste tečnosti, što je vrlo važno, jer nije isto pijete li alkohol, sok ili energetsko piće. U aplikaciji postoji prikaz ljudske figure koja se puni vodom, što vas opominje da što pre popijete dnevnu količinu tečnosti. Moguće je popiti previše vode, pa pripazite i na to, ali sa ovom aplikacijom ćete vrlo lako dostići nivo od 2-3 litra vode dnevno, koliko je u proseku preporučeno.

Motivacija

Osim organizovanja vašeg života vežbom i ishranom, važno je biti dobro motivisan. Promene zahtevaju dosta vremena i energije u početku, i vrlo lako možete odustati ukoliko niste dovoljno motivisani. Postoje ljudi koji dele svoje uspehe preko Facebook-a, neki broje kilograme i pređene metre, a neki vole osvajati titule, kao u video igricima. Možete zapisivati svoja dostignuća u Notes, ali ako shvatite da vam to nije dovoljno, možete dobiti dodatnu motivaciju ako odlučite da vam je osim zdravljlja cilj i dobar izgled.

Snapsie

Kada ste svesni svog napredka, odlazićete u krevet puni samopouzdanja i dubokog unutrašnjeg zadovoljstva, tako da će vam nov način života postati rutina. Sa ovom aplikacijom, možete se svaki dan snimati nakon vežbanja, i sačuvati fotografije u poseban album. Kasnije ih možete uporediti, i već nakon nekoliko nedelja zapazićete promene.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Spavanje

Mnogo ljudi ne zna koliko je važan kvalitet sna, pogotovo kada je reč o hormonima, i ostalim faktorima koji čine vaš život boljim. Kvalitet spavanja, nije isto što i kvantitet ili količina spavanja. Potrebno vam je mnogo energije za vežbu, što znači kako je dobra ideja da uz pravilnu ishranu pripazite i na kvalitet sna.

Sleep Better

Mnoštvo korisnih informacija o spavanju možete dobiti samo iz ove aplikacije, koja ima i funkciju pametnog alarma. Takođe je reč o Runtastic aplikaciji, što znači da je ne morate dodatno platiti, ako već imate pretplatu. Aplikacija je sjajna, a uz nju ćete saznati puno više o kvalitetu vašeg sna, kao i o načinu na koji se možete buditi ujutro bez da se osećate umornije nego kada ste otišli na spavanje.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život
Mindfulness

Nisu svi u mogućnosti da vežbaju svaki dan, iako je reč o sjajnom načinu eliminisanja stresa. Dobra zamena je paziti na sebe i svoje mentalno zdravlje tokom dana. Postoji poseban deo u Health aplikaciji namenjen upravo tome, pa ćemo verovati Apple-u kada kaže kako je i to važno. Ako uopšte ne znate o čemu je reč, ova aplikacija će vam biti vrlo zanimljiva.

Ukoliko ne možete pronaći svoj unutrašnji mir, osećate se neorganizovano ili nervozno, isprobajte Mindfulness. Prijatan ženski glas će vas voditi, a svaka vežba traje 5 minuta, tako da ćete za njih sigurno imati dovoljno vremena. Aplikacija je prvih mesec dana besplatna, a nakon toga ćete se morati pretplatiti. Pretplata sadrži više od 200 meditacijskih procesa, pa se isplati isprobati aplikaciju.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Zaključak

Naravno, ni jedna aplikacija vam neće napraviti Švarceneger mišiće, ali su sjajne za početak vašeg puta. Možete trčati ili raditi vežbe kod kuće koje vam ne oduzimaju puno vremena. Ako nemate dovoljno vremena, ali se želite kretati, i u tom slučaju su ove aplikacije dobar izbor. Još jedna dobra stvar je što, ako zapravo idete u teretanu, ove vežbe vam mogu dodatno pomoći. Nema boljeg načina za stvaranje sjajnih navika, od uređaja koji vas na to podseća, a pritom vam je pri ruci 24 sata dnevno. Ove aplikacije će vam pomoći u održavanju rasporeda, pa uz njih možete mnogo toga postići, a povoljnije su od članarine u teretani. Takođe, one su i sjajan uvod za početak ozbiljnijeg treniranja, tako da ste u svakom slučaju na dobitku.

Ostavite komentar